您的当前位置:首页 >>首页信息 >>活动通知 >>正文

关于举办新余学院2019年校园迷你马拉松比赛活动的通知

2019-09-12
 

各二级学院、各部门:

为深入学习宣传贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想,隆重庆祝新中国成立70周年,加强全校健身运动的普及和开展,促进师生的身心健康发展,丰富教职工业余生活,倡导大学生加强走下网络、走出宿舍、走向操场的主题群众性课外体育锻炼活动,为我校营造积极健康向上的校园文化氛围,结合我校实际情况,决定举办2019年校园迷你马拉松比赛,现将比赛具体事项通知如下:

一、活动主题

   奔跑青春·告白祖国--庆祝中华人民共和国成立70周年

二、主承办单位

主办单位:共青团新余学院委员会   新余学院工会委员会   

承办单位:新余学院体育学院       新余学院学生会

三、比赛时间和地点

时间:201992416:10(暂定)

地点:梦想广场

四、比赛项目及报名要求

(一)比赛项目

教工比赛项目:青年女子组、青年男子组、中年女子组、中年男子组。(青年组年龄:45岁以下在职教职工,含45岁;中年组年龄:45岁以上在职教职工)

学生比赛项目:专业男子组、专业女子组;非专业男子组、非专业男子组。

(二)报名要求

1、教职工以基层工会为单位报名,参赛人数不得少于12

人(含领队1名),报名截止时间9161430,报名表发至邮箱125174355@qq.com

2、学生以学院为单位报名,各二级学院团委组织学生报名,报名人数原则上不少于50人,需报领队1人,报名截止时间9161430报名表发至邮箱xyxytw121@163.com

3、报名参赛选手要根据自己的身体状况和能力报名。有以下疾病者不宜参加比赛:

1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2)高血压和脑血管疾病患者;

3)心肌炎和其他心脏病患者;

4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5)血糖过高或过低的糖尿病患者;

6)其它不适合运动的疾病患者;

7)比赛日前两周以内患过感冒;

建议各学院、各部门领导与参赛选手一起参与本次活动,比赛结束后,在终点参加颁奖仪式。

五、比赛规程

(一)比赛路线:

1、教工比赛路线(3.5公里):从校主广场出发,沿外环绕校园1圈——田径场1圈(终点)。具体线路为:校主广场南面——体育学院门口——建行门口——北操场——光伏发电站——高尔夫球场东面——行政楼南门口——主广场——田径场(终点)

2、学生竞赛路线(6公里):从校主广场出发,沿外环绕校园2圈。具体线路为:校主广场——体育学院门口——建行门口——北操场——光伏发电站——高尔夫球场东面——行政楼南门口——主广场(终点)

(二)比赛办法

1、两次鸣枪,教工和学生分开起跑。为了保证参赛运动员比赛安全、顺利,比赛期间路线将实行交通管制,限时进行交通封锁。

2、参赛选手赛前领取号码牌,参赛前穿上院服,并将号码牌贴在胸前处。院服和号码牌是参赛者的身份凭证,参赛者在比赛过程中必须自始至终穿上,没有或丢失即取消比赛资格,成绩无效。比赛不得弄虚作假,一经发现取消该单位全部比赛成绩,并在全校通报。

3、参赛学生完成第1圈之后,经过指定位置获取半程标志物,裁判判定参赛学生是否完成全程比赛将以标志物作为参考。

4、参赛选手完成比赛到达终点,裁判员会将“名次卡”迅速挂到运动员胸前,教工运动员赛后领奖必须持“名次卡”到大赛领奖处方可有效;学生运动员赛后领奖必须持半程标志物和“名次卡”到大赛领奖处方可有效。

5、各参赛运动员跑完后,在梦想广场按教工方阵、各学院学生方阵集合,参加颁奖仪式。

(三)奖励办法

1、教工奖励办法:青年男子组、青年女子组取前60名给予奖励、中年男子组和中年女子组取前30名给予奖励,各小组前三名(冠、亚、季军)分别颁发奖牌及奖品。运动员携带本人名次卡到领奖处领取。

2、学生奖励办法:专业组男子、女子个人前三名(冠、亚、季军)颁发奖牌和奖品,第4至第20名给予纪念品;非专业组男子、女子个人前三名(冠、亚、季军)颁发奖牌和奖品,第4名至第50名给予纪念品。运动员携带本人名次卡和半程标志物到领奖处领取。(包含并列名次)

六、其他要求

(一)比赛服装统一

本次比赛参赛选手自备比赛服,教职工组着去年比赛时服装,去年没有参加比赛的教职工着颜色相近服装即可,工会将不在另行发放服装。学生参赛者统一着装本学院新生入学时发放的院服,如在比赛过程中发现未着院服的选手,将取消资格。

(二)领队会议(具体时间另行通知)

主要内容:明确领队任务,强调比赛规则、比赛注意事项等,会后领取比赛用品。

教工运动员的号码牌由各基层工会领队在赛前到校工会办公室领取(行政楼404室),并将教工免责及诚信声明以分工会为单位交至校工会办公室;学生运动员的号码牌由各学院领队在赛前到校团委办公室领取(大学生活动中心二楼017办公室),并将学生免责及诚信声明以学院为单位交至校团委办公室(具体领取时间另行通知)。

(三)饮水点设置

在体育学院、校北操场、光伏发电站路口及梦想广场设立四个饮水点,提供饮用水,也可自备饮品。

(四)医疗救护

在体育学院、校北操场、光伏发电站路口及梦想广场设立医疗点。在比赛过程中,每个参赛者应根据当时自己的身体状况,量力而行,如出现心力不支等状况,应及时退出比赛,以防发生意外。

(五)救助车

校园迷你马拉松比赛时有救助车等候,参赛者如因体力不佳、身体不适或跑不到终点等情况,为保证参赛者的安全,应及时退出比赛或在赛道边等候救助车。若不听劝拒阻退出比赛或拒绝上救助车者,发生一切事故责任自负。

(六)颁奖事项

获得校园迷你马拉松冠、亚、季军的选手,赛后及时到主席台前等候颁奖(穿院服、半程标志物、名次牌),其他获奖选手在颁奖仪式结束后到领奖处领取相关奖品,教工奖品领取点设在梦想广场东南面,学生奖品领取点设在大学生活动中心南面广场。

(七)起跑仪式、颁奖仪式要求

1、起跑仪式

所有参赛选手需在1555前在梦想广场前集合,按照教工方阵、各学院学生方阵列队,统一到起点位置等待比赛发令。

2、颁奖仪式

比赛结束后在梦想广场举行颁奖仪式。比赛完的选手应及时在梦想广场按照教工方阵、各学院学生方阵列队等候。

(八)加大宣传力度

1、各二级学院、各部门将参加本次活动的创意照片,于比赛当天打包发送至xyxytw121@163.com邮箱。

2、各二级学院团委组织团员青年,以# 奔跑青春·告白祖国--庆祝中华人民成立70周年#为主题,发布个人心得体会等微博文章,并@新余学院团委(新浪微博)@新余学院 @赣青团学 @江西共青团 @团中央学校部 @共青团中央。

七、注意事项

(一)赛前提示

1、基本物品

1)准备一双很适合自己跑步的鞋;

2)准备一双运动型略厚的棉质袜子;

3)准备一条薄型运动裤;

4)准备一小盒油膏(医用凡士林油膏)。

2、赛前心理准备

1)建议首次参加迷你马拉松项目比赛的人最好做一定的体检:包括心脏、血压、血生化(如有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常者不要参加比赛);

2)对脚部维护:修剪脚部指甲及脚茧,伤口破溃需到医院处置;

3)跑马拉松是心理、体能的挑战,我们要以安全为第一目标,所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适应时,应主动放弃比赛或求助他人帮助。

3、临赛准备

1)早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食品;

2)不要过早脱衣服:一是保持体温、二是防止受伤;

3)临赛前30分钟进行适应活动:一是提高自己的体温,二是提高心脏的运动;

4)肥胖及腱部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤。

(二)比赛提示

1、赛中注意事项

1)当我们大约跑到1020分钟时都会遇见第一次“难受”阶段;叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走23分钟即可,当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。

2)通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险;

3)每一个跑马拉松的人最好按自己固有的节奏跑,不要与他人攀比,否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏;

2、赛后注意事项

1)迅速保温、补水、补充食品(只能是碳水化合物);

2)切记当天不能蒸桑拿,泡热水澡等;

3)可接受按摩;

4)赛后24小时可进行1020分钟慢跑,会有效帮助你恢复疲劳;

5)如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及心理医生。

联系人:宋  懿,联系电话:15979899848(团委)

联系人:白云帆,联系电话:13479005161(工会)

附件:

12019校园迷你马拉松比赛教工报名表

22019校园迷你马拉松比赛学生人数统计表

3、免责及诚信声明

4、参加马拉松运动的基本常识

        共青团新余学院委员会  新余学院工会委员会

0一九年九月十一日

附件1

2019校园迷你马拉松比赛教工报名表

基层工会名称

 

领队姓名

 

联系电话

 

参赛人数

 

青年男子组

青年女子组

 

 

 

 

 

中年男子组

中年女子组

 

 

 

 

 

 

 

           

 

 

 

 

附件2

2019校园迷你马拉松比赛学生人数统计表

 

二级学院名称

 

领队姓名

 

联系电话

 

参赛人数

 

  

  

 

 

 

 

 

 

 

           

 

 

 

 

 

 

 

 

 

附件3

教工免责及诚信声明

 

1、本人自愿参加本次新余学院2019校园迷你马拉松比赛,承诺自觉严格遵守组织方制订的(包括但不限于)各项规程、规则、要求等各项规定,并承担由于违反以上规定造成损失的全部责任。

2、本人已明确知晓参加该项比赛对健康状况有特殊要求以及存在潜在的不安全因素,特声明本人身体健康且适合参加该项跑步比赛活动,愿意在比赛中承担自身的风险和责任,承诺对本人在活动中产生或引发的自身意外、死亡或任何形式的损失无权向组织方提出索赔或追究责任。

3、本人愿意将在本次新余学院2019校园迷你马拉松比赛活动中的个人信息、照片、声像等无偿提供给使用。 

 

基层工会名称:

签名(教师):

 

 

 

 

 

 

时间:2019          

 

学生免责及诚信声明

 

1、本人自愿参加本次新余学院2019校园迷你马拉松比赛,承诺自觉严格遵守组织方制订的(包括但不限于)各项规程、规则、要求等各项规定,并承担由于违反以上规定造成损失的全部责任。

2、本人已明确知晓参加该项比赛对健康状况有特殊要求以及存在潜在的不安全因素,特声明本人身体健康且适合参加该项跑步比赛活动,愿意在比赛中承担自身的风险和责任,承诺对本人在活动中产生或引发的自身意外、死亡或任何形式的损失无权向组织方提出索赔或追究责任。

3、本人愿意将在本次新余学院2019校园迷你马拉松比赛活动中的个人信息、照片、声像等无偿提供给使用。 

 

学院班级名称:

签名(学生):

 

 

 

 

 

 

时间:2019       

 

附件4  

参加马拉松运动的基本常识

 

1. 为什么参加马拉松赛前要进行体检?

马拉松赛必须在医务监督的基础上进行,才能使这项运动健康地发展,确保参赛者的身体健康,同时提高健康水平,也能有效地防止意外事故的发生。参赛者必须首先进行严格的身体全面检查,身体合格后才能报名。专家忠告马拉松赛的爱好者,凡患有肝炎、心脏病、高血压,糖尿病及其它不适宜参加马拉松赛病 症的人,应该坚决不参加比赛。凡暂时患病者,例如感冒、发烧、心动过速、过度疲劳、心脏有病理性杂音、心电图有异常或外伤未愈等情况的人,也不能参加比赛。

2、为什么赛前要排空大小便?

食物通过胃肠的消化,营养成分被身体吸收了,剩下的残渣就结成了粪便。身体内多余的水分,加上肌肉和血液中代谢的废物,通过肾脏的过滤,形成了尿液。由于这些代谢废物在直肠和膀胱内积存,增加了身体的重量和负担,使人运动时不轻松。此外,膀胱壁很薄,被尿液充满后,容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂,造成严重的后果。因此,在比赛前排空大小便是很有必要的。

3. 为什么赛前要做好充分的准备活动?

马拉松运动是一项长距离有氧运动,比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶,使身体各系统、器官(肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统)之间建立一定的协调 性,而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动,使人体体温升高,肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高,而肌肉的粘滞性则会降低。因 此,只有做好充分的准备活动,才能适应比赛的需要,更好地进入运动状态,避免运动损伤和意外的发生。

4. 如何消除比赛前的紧张情绪?

有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张,主要表现为临近比赛情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加 上休息不好等原因,造成神经能量和体力消耗过大,到比赛时就容易疲劳,从而影响比赛的发挥和成绩。消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法,可以在 赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动,如看书、下棋、垂钓和散步等,也可采用按摩等方法,消除赛前紧张状态。

5. 选择什么样的鞋子好呢?

应当选用胶鞋或越野跑鞋为好,鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的,这种鞋具有较好的缓冲性和保护作用,使脚掌不易疲劳,可以大大减小受伤的可能性。其次,要选择 适宜的鞋号,过大过小都不好。如穿上不跟脚且脚在鞋内晃动的,容易损伤脚。比赛时最好穿八成新的跑鞋,脚对这样的鞋已经适应,不易打血泡,同时鞋的弹性也 比较好,比较柔软,鞋底的纹路还没有磨掉,跑起来能用上劲。比赛出发时,如果跑鞋意外脱落,不要慌张,更不能弯腰处理,避免发生拥挤和摔倒。

6. 马拉松运动员喝怎样的“水”

在马拉松运动中,身体大量出汗,而汗液的主要成分是水,还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后,随着水分的丧失,也失去很多盐分,体内的调节能 力也随之降低,此时如果单纯补充水分,会事与愿违越喝越渴,既达不到补水的目的,反而会导致体温升高,小腿肌肉痉挛,昏迷等“水中毒”症状的发生。因此补 充水分要喝电解质饮料,又称矿物质饮料,饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质,以矫正口味,补充机体的能量消耗。业余马拉 松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖,补充比赛能量消耗,一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水,按115的比例添加盐和一些糖。

7. 如何预防和处理比赛中所出现的腹痛?

比赛中有的运动员会突然出现腹痛,其原因一般来说是准备活动做得不充分,加上天气比较冷,开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等,出现“岔气”现 象。出现腹痛时,应减慢速度,用手使劲压住疼痛部位,经过短时间的调整处理后,疼痛感会减轻。如果经上述处理仍然无法缓解,应退出比赛到救护站处理。为了 预防比赛中出现腹痛,运动员在赛前做好充分的准备活动是非常重要的。

8. 如何预防和处理小腿抽筋?

比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不由自主的收缩现象。原因是准备活动做得不充分,比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态,小腿肌肉 不能马上适应,尤其在气温比较低的情况下,穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此,赛前准备活动一定要 做得充分,要达到身体发热的效果,天气冷时要适当延长准备时间,还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来,然后进行小腿处理如 按摩和揉搓抽筋部位,如不能缓解应到救护站处理。

9. 如何预防和处理踝关节扭伤?

踝关节扭伤俗称“崴脚”,是比赛中经常遇到的一种意外情况。“崴脚”会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂,踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。原因是准备 活动不充分,跑步技术不正确,注意力不集中,路面不平及其他的影响等。预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动,完善技术,在比赛中提高安全意识,集中 注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤,一般应退出比赛,到救护站进行治疗。

10. 如何预防和处理肌肉拉伤?

比赛中出现肌肉拉伤,一般要退出比赛,进入救护站进行治疗。为了防止比赛中出现肌肉拉伤,在赛前要做好充分的准备活动,尤其要活动开下肢。体质较弱、训练 水平不高的在比赛中要量力而行,不要速度过快,要注意正确的技术动作,不要在后蹬和向前摆腿时用力过猛。同时在身体疲劳或肌肉酸痛的状态下应放弃参赛。

11. 运动过后出现昏厥怎么办?

昏厥是由于脑中血液补充量减少所造成的短暂没有知觉,通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅 甚至昏迷不醒等症状,这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理方法是让患者脸朝上平躺,抬高脚部2030公分,头部稍低于下肢,维持畅通的气道和放松衣 服,尤其是颈部衣领。如果患者呕吐,应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。

12. 赛后如何进行放松?

马拉松运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲和整调的过程。比赛结束后应小步慢跑逐步停止,不要突然停止,然后进行全身放松活动。上肢放 松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身 抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,“屏吸”(即不 呼也不吸,不使憋气)慢吐气于腹(即丹田)。如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏。